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优儿问答 | 孩子注意力不集中,没法专心学习

如何教育不写作业的孩子?不打不骂有妙招!
教育专家:每天和孩子这样玩,注意力比大人都集中!甩同龄人百倍
教育专家:家有3

Q1:孩子注意力不集中,上课不能专注,爸爸妈妈该怎么做?

A:上课不能专注一般来说有几种可能性。第一种就是孩子并不适合用听课的方式学习,而是更适合做题、或阅读解题方式之类的方法来学习。建议家长花一些时间来观察,看孩子学的最快的方式是听课、做题还是阅读等。

如果孩子就是无法在任何情况下集中精神,那这个问题就要花比较长的时间来关注了。注意力不集中在美国有大约20-30%的青少年都有出现,也就是说这并不是不正常的一种表现。

有几种方法在家里就可以试着用来帮孩子改善。第一点就是不要吃太多糖和淀粉的食物,这些食物可能会让孩子经历情绪波动比较大,不容易进入学习所需的平静心态。同时注意杜绝色素和香精的摄入,避免孩子体内沉积毒素,要多补充的是镁、锌和维生素B6。

第二呢,就是不要让孩子生活在注意力毁灭者旁边。学习的时候,电脑手机不要开机,最好能确立一个固定时间来用这些电子产品。也最好不要和孩子多说话,等孩子把该做的事都做完再交流。给孩子打造一个不容易被干扰的环境,同时从小培养孩子最健康的兴趣,从小通过各种激励方式让孩子在每项活动中都能沉下心去,每次都只做一件事,不受干扰地完成任务,并品尝成就的喜悦。

Q2:孩子上学,爸妈心态如何调整?

A:要想让孩子能够做到以最好的状态回归学校,同时达到最佳的学习状态,不仅仅是改变对孩子的教育方式或沟通方法,更多的也是在考验家长自我管理的功力。这里呢,也给家长支几招,克服这种“监护人的分离焦虑”。

第一条,就是我们会注意到,孩子是否能开心去上学,很大一部分取决于他是否在学校有无法割舍的好朋友,能让他在学校开心欢笑,感到自己被一个团体接受并欣赏。这一点对于家长也是同理适用的。家长首先和彼此要形成很好的联盟,在家的时候能自娱自乐,然后呢,出门时或彼此不在身边时,还能有极好的伙伴,共度好时光。

说到这里,也并没有指责的成分,但是不少家长,尤其是全职妈妈和老人,都是把全副精力都投入了和孩子的共处和互动中。这样固然对孩子的感情发展是非常好的,但同时也可能会让孩子不适应、做不到一个人静静地、专注地完成一个长时间的脑力活动为主的任务。如果发现小学以上的孩子注意力不集中,或者总想和父母而不是朋友呆着,那么家长可能就要想想,是不是也该锻炼一下自己的分离能力啦。

Q3:放学后的时间怎么安排利用?

A:放学后的时间如何利用,我认为还是应该鼓励孩子放学回家以后就先开始做作业,哪怕是开始做一点也好。第一,是防止孩子完全进入放松模式,一回家就只想着放松,这样一来,再进入学习状态就是一种心不甘情不愿的心情,要花费更多的精神力才能把自己拖回写字台。

反之,如果能一开始先学一点,把娱乐和晚饭作为一个穿插的放松时间,从孩子的感受上是像放了一个大课间一样,放松效果好,而且之后再开始学习也更顺利一些。

有些家长会问,我家孩子早就有一套自己的时间安排了,现在要改岂不是要闹翻天啊?这里就要看激励机制或者说鼓励方法显神通啦。与其给孩子一种固定的奖励,不如给他选择的权力。如果孩子希望回家先玩,那么就要早点开始做功课;如果先做一些功课,之后就可以休息。

本期专家

王 枣

耶鲁大学心理学博士

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